听力对人们来说至关重要，但生活中的一些因素却会对听力带来一定损伤，如嘈杂的环境和持续的噪音、耳道慢性病、不停地掏耳朵和过敏等。在这些因素中尤其是人们的坏习惯，会对听力带来不可逆的伤害。 响

听力？ 
 

大部分人擤鼻涕时会捏住两侧鼻孔用力擤，这样会使得鼻涕经过咽鼓管进入中耳，易引起中耳炎，对听力带来伤害。正确的方法是单侧鼻孔擤鼻涕，不能过度用力。感冒引起的鼻塞或流鼻涕，可听从医生建议用滴鼻液，能收缩鼻粘膜，减少分泌物，缓解流鼻涕问题。

挖耳朵

用牙签或挖耳勺等深挖耳屎，稍有不慎可能会伤害外耳道，引起外耳道炎，甚至会失聪。平时用湿毛巾对耳廓部位擦洗即可，这样能减少耳屎产生。耳朵中细小的耳屎不能用坚硬的东西挖，可以用药用棉签轻轻去除。

长期戴耳机

很多人在上班和下班途中戴着耳机听音乐，甚至把声音调到最大，但这样会损伤内耳毛细胞，使得听力下降。尽量不要戴耳机听音乐，若必须用耳机时需把音量调的低一些，同时要控制时间，不能超过30分钟。优先选择头戴式的耳机，因为耳塞式耳机堵塞外耳道，发出的声音全部被鼓膜所接受，从而影响听力。

长时间接听电话

手机紧紧贴近耳朵，发射出来的电磁波可影响听力，导致耳鸣和耳闷。不能长期用手机接听电话，可用耳机接听电话，同时控制好耳机音量。

精神太紧张

精神过度紧张和长期熬夜等会使得身心疲劳，内耳血管痉挛供血不足，不利于听神经发育，甚至会导致突发性耳聋。平时要保持积极乐观心态，避免精神过度紧张，更不能熬夜，注意劳逸结合，每天保证有7~8个小时睡眠时间。

高热量高脂肪饮食

长期高脂肪和高热量的饮食结构会引起高血脂、高血压和糖尿病，导致动脉硬化，升高血液粘稠度，不利于内耳血液供应，从而影响听力。平时要做好荤素和粗细搭配，适当吃蔬菜水果、粗粮，尽量少吃油炸和甜腻食物以及肥肉。保持适度运动，积极控制体重、血压、血脂和血糖。